秋風涼爽襲人，大家在享受金秋帶來清爽舒適的同時，不知道有沒有發現自己的皮膚發生了變化呢？

笑一笑都感覺自己的臉被緊繃的束縛著，嘴唇也開始干燥起皮，感覺自己的皮膚就像枯萎的鮮花般沒有水分，變得粗糙，甚至有脫皮、干澀的情況。

秋風帶來了陣陣涼意，皮膚也一夜之間進入了秋天，想讓這朵花兒重新綻放，擺脫“干燥膚”，除了多喝水、常護膚之外，還要及時地改變飲食習慣，多吃些含水量高的食材，多喝點滋潤的茶水。

平時可以試試多吃這補水3蔬、多飲這3茶，營養又滋潤，讓你從內而外地滋潤起來。

“補水3蔬”

1、菠菜

菠菜是我們最為常見的綠葉蔬菜之一，味道鮮嫩，深受人們的喜愛，此外菠菜的營養還十分豐富，內含豐富的葉綠素、粗纖維、類胡蘿卜素等營養物質，一直以來有著“營養模范生”的美譽。

菠菜的渾身都是綠色，綠油油的看起來就十分有食欲，平時涮火鍋、煮面條的時候都少不了菠菜的存在，還可以涼拌、燒湯、做餡，因為其水分含量很高，可以及時給身體補充缺失的水分。

2、百合

每年的秋季百合開始逐漸上市，百合內含豐富的蛋白質和維生素，是不可多得的滋補佳品，很多認為食用百合吃的百合的花瓣，其實我們平時所食的是百合的鱗莖，它的塊莖顏色皓白如雪，外表光潤潔凈，除了食用外還有著百年好合的美好寓意。

3、綠豆芽

綠豆芽是我們生活中最常見到的芽苗菜，芽苗菜是集谷類、豆類、樹類共同培育出來的，綠豆芽顧名思義就是用綠豆培育出來的，內含豐富的維生素C和氨基酸，并且綠豆芽的水分充足，常吃可以補充水分，味道清脆爽口，可以涼拌也可以熗炒，是餐桌上必不可少的一道菜。

“3茶”

1、華中醫檸檬茶

檸檬是日常中常見的一種水果，可以當作配菜提鮮，也可以作為飲品來飲用，在這個干燥的秋天，十分適合用檸檬來泡水喝，檸檬中含有大量的檸檬酸和維生素C，味道酸甜可口，多喝檸檬水可以給身體補充所需的營養成分，有潤膚補水的好處，一般一天一杯即可。

鮮切檸檬攜帶不方便，可以試試這款華中醫的凍干檸檬片，精選足齡的鮮果為原料，鮮果去核新鮮切片，汁水含量飽滿，果肉細膩，用蜂蜜浸泡之后，采用瞬時鎖鮮的技術，保留了鮮果中營養成分。

干果篩選之后裝罐，遇水快速復鮮，味道酸甜適口，營養口感雙升級，隨喝隨泡十分便捷。

2、蜂蜜水

蜂蜜在我國的歷史十分悠久，是蜜蜂從花朵或者植物上采集出來的一種天然的甜味物質，內含豐富的果糖、葡萄糖等物質，因此蜂蜜的味道十分甘甜。

并且蜂蜜的性質溫和，不冷不燥，是深受人們喜愛的一種泡水食材，在各大飲品店中都可以見到蜂蜜水的身影。

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖很容易被吸收，可以及時地給身體補充水分，泡水的時候加入少量的蜂蜜，用60度左右的溫開水沖泡即可，不要選擇過燙的水。

蜂蜜水也可以作為基底和雪梨、蓮子一起燉茶喝，口感清甜爽口，還能給身體補充養分，非常適合女性朋友和孩子。

3、青馳菊花茶

干燥的秋季，不少人都喜歡喝些花草茶，清涼的菊花茶就成了不少人的首選，不僅內含的營養豐富，還可以清火、補充水分，緩解秋季的干燥，目前我國種植菊花的范圍廣泛，其中開封的青馳菊品質絕佳，可以給你一種很好的喝茶體驗。

青馳菊是正宗的甜葉菊花，花型飽滿精致，花瓣自然舒展，經過千年來的傳承，采用傳統的晾曬技術，既保留了天然的精華營養成分，也保證了干花的完整性，花瓣油潤有光澤，沖泡后帶有淡淡的蜜香味，茶湯清亮，回甘綿軟悠長，十分獨特。