冬季氣候干燥、寒冷，皮膚血管常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，皮膚失去正常的滋潤，因而出現皮膚干燥、緊繃的感覺，嚴重的還會出現瘙癢、脫皮、皸裂等不適癥狀。

四招緩解皮膚干燥

1、適度運動

通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用率，以促進人體的血液循環(huán)，保持體內旺盛的新陳代謝；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現。

2、養(yǎng)肺潤燥

中醫(yī)認為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當令，容易傷肺。而“治燥之法，以潤為貴”，所以大家要多吃具有健脾潤肺、養(yǎng)血潤膚功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。此外，還要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升）。

3、涂潤膚乳

護膚品不能一支用到底，要根據季節(jié)轉換、個人的皮膚狀況而調整。冬季應選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護膚乳液或乳霜。此外，白天外出應注意防曬。

4、環(huán)境濕潤

減少粉塵、動物皮毛、花粉、真菌等對皮膚的刺激，若空氣過于干燥，可用加濕器、增加水源等方法提高室內濕度，讓濕度保持在50°左右比較合適。

潤燥吃這些

1、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性。

3、大白菜

對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補品，而且冬季吃還有護膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

4、杏仁

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

5、核桃

核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

6、黑巧克力

可可中的脂肪可促進血液循環(huán)。研究發(fā)現，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

7、全谷食物

面包等谷類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。（華龍網整理）