如果你想美白，沒有什么比補充食物更好的方法了，沒有人不喜歡白凈的女生。所以說，如果我們想美白，就需要日常多吃蔬菜，有很多蔬菜都可以美白哦！具體吃什么蔬菜可以美白呢？

1、吃豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素(維生素食品)A，起到潤澤皮膚的作用。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

3、吃白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

5、吃胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可傭刊結合，使人體里的有害成分泵以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

7、山藥

因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。

想要改善膚質的女性朋友，不妨經常食用上述食物，效果不錯。此外，建議女性朋友做好皮膚的清潔工作，這樣才能讓皮膚變得更健康。

如果你想美白，沒有什么比補充食物更好的方法了，沒有人不喜歡白凈的女生。所以說，如果我們想美白，就需要日常多吃蔬菜，有很多蔬菜都可以美白哦！具體吃什么蔬菜可以美白呢？ 1、吃豌豆 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”...